کشش پشت معکوس قطعه ای از تجهیزات تناسب اندام است که به طور خاص برای تقویت عضلات کمر ، بهبود وضعیت وضعیت و ترویج ثبات هسته طراحی شده است. این دستگاه در سالن های بدنسازی و سالن های بدنسازی رایج است و کشش طبیعی پشت انسان را از طریق یک مسیر حرکتی خاص ، مانند کشش پشت در حین لنگ ها شبیه سازی می کند. در اینجا برخی از ویژگی های اصلی کشش پشت معکوس آورده شده است:
1. عضلات هدف: به طور عمده گروه های عمیق عضلات پشتی ، مانند اسپینه های نعوظ ، ذوزنقه ، لاتیسیموس دورسی و غیره را هدف قرار می دهد و همچنین شامل کار هماهنگ شانه ها ، باسن و عضلات اصلی است.
2. دامنه حرکت: طیف گسترده ای از حرکت را فراهم می کند ، از کشش نور تا انقباض با شدت بالا ، که می تواند با توجه به سطح و اهداف آمادگی جسمانی شخصی تنظیم شود.
3. طراحی ایمنی: معمولاً مجهز به کمربند ایمنی ، کمربند کمر یا کمربند قفسه سینه برای اطمینان از پایداری کاربر در هنگام استفاده و کاهش خطر آسیب دیدگی است.
4- قابلیت تنظیم: ارتفاع و زاویه صندلی و پایه را می توان تنظیم کرد تا کاربران در ارتفاعات مختلف را در خود جای دهد ، از وضعیت صحیح و حداکثر رساندن نتایج برخوردار باشد.
5- تطبیق پذیری: علاوه بر کشش اصلی عقب ، برخی از مدل های پیشرفته همچنین ممکن است عملکردهای اضافی مانند پیچش پا ، چرخش و غیره را برای افزایش تنوع و چالش آموزش ارائه دهند.
6. بازخورد بصری: برخی از ماشین های آموزش مدرن عقب معکوس مجهز به صفحه نمایش هستند که می توانند داده های آموزشی ، اهداف تعیین شده ، نظارت بر ضربان قلب و غیره را نشان دهند تا به کاربران کمک کند تا پیشرفت خود را بهتر ردیابی کرده و برنامه های آموزشی خود را تنظیم کنند.
7. راندمان فضا: در مقایسه با سایر تجهیزات تناسب اندام بزرگ ، دستگاه آموزش عقب معکوس یک منطقه کوچک را اشغال می کند و برای استفاده در منزل یا سالن های بدنسازی با فضای محدود مناسب است.
8- اثر آموزش: استفاده طولانی مدت می تواند به طور موثری قدرت و استقامت عضلات کمر را بهبود بخشد ، وضعیت را بهبود بخشد ، کمردرد را کاهش دهد و ثبات کلی بدن را افزایش دهد.
هنگام استفاده از دستگاه آموزش پشتی معکوس ، پیروی از تکنیک و وضعیت صحیح برای جلوگیری از آسیب دیدگی و به حداکثر رساندن اثر تمرین مهم است. توصیه می شود قبل از شروع هر برنامه آموزشی جدید ، با یک مربی تناسب اندام حرفه ای مشورت کنید.